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東京マラソン2008出場をきっかけに走り出して市民ランナーに!!読書とランニングで自己開発した先に、2011年9月インド最大の商業都市ムンバイにおりたちました。一生勉強、一生青春
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Posted on 06:59:41
今日は本当に朝から快晴ですね。
自転車通勤、最近ごぶさたしてますが、
そろそろ、「帰宅ラン」デビューしたいなぁ・・

昨日は5キロのタイムトライアルに参加してきました。
3度目の正直 タイムトライアル

スタート地点に並び、やや完走が心配な私は(いつものことではあるのですが)後方に陣取りました。

先日、ジムのトレッドミルで3キロ走って、
あとはかなりペース落ちたので、完走できるかも心配。

24分30秒ペースで走る?ときかれたので、
それならそのペースを目標にしようと思い、
メンバーのKさんと一緒にスタートしました。

1キロ 4:43.03
ちょっと鳥肌が立ちましたが、無心で走りました。

2キロ 4:53.41(9.36.44)
この日、ものすごく速い男性のランナーがいたのが気になりました。

3キロ 4:59.04(14.36.35)
このあたりから、400m違いで後方から人が迫ってきます。
あさひさんさるさんから声をかけていただき、後半もまけずに・・

5:05(19:42.28)
と、いいたいところですが、タイムすごく落ちてますね・・
私はラップを取るときに、全体の時間を表示させているのですが(つまり、トータルで何分かかっているか)、スピード練習やこのような短距離のタイムトライアルのときはラップのタイム表示をしたほうがいいみたいですね。

4.41.90(24:24.18)
ラスト1キロ この日ジョグもご一緒させていただいたM田さん、
後半ペースが落ちるから、完走できるか心配、とおっしゃってました。
「それなら私が背中から声援送りますね!」と言っていたことを実行!

「Mさん、あと1キロですよね!がんばりましょう!」
「はい、がんばりしょう!」

でラスト、走りきることができました。
残り500mくらいになると、たいていのランナーは走り終えているので、
またしても声援をいただきながら走りました。

スタート地点で、一緒に走るといったKさんの100m後ろをずっと走る、
という結果になりましたが、次は一緒に走れるように、もう少し粘りを・・

タイムは5月の谷川真理駅伝のときと同じような記録でした。
ラストはがんばった。でも最初とあまりタイム変わってない。
つまり筋肉を鍛えて、持久力を挙げればさらにペースを上げて走れるってこと。
(課題多いな~)

どうも、腰の辺りが後ろに残っている感じなのですが、
走っている姿勢はぶれてないと思う。
普段の姿勢がおしりが後ろに出ている感じなのでしょう。

立っているときの姿勢をもっときれいにしていきたいと思いました。

なんか今振り返ると、すごくいいランニングの日だった気がします。
いつもは走り方とか、周囲の人に抜かされた~とかいろいろ考えて走っていましたが、
昨日のランはかなり無心だった気がします。走る姿勢は無意識に落ちたのかな?

真夏に自己ベストを出されたasahiさんおめでとうございます。
もりこさん、いつも声援ありがとうございます(なんかいかにもバスケ部っぽい声援ですよね)。日曜は北海道でいい結果が聞けるのを楽しみにしています。
You can do it!
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コメント
この記事へのコメント
お疲れ様でした!!
最後の一キロ、ちゃんとペースアップできてますね!!
秋にはグイグイ伸びますよぉ
私も来月こそはタイムトライアルで自分の限界に挑戦したいと思います!!!
2009/08/28(金) 11:14:36
URL | もりこ #whUmN8OI[ 編集 ]
もりこさんの言うとおり、最後が一番速いじゃないですか!
力尽きてないですね。
私もいつも3-4Kのラップが課題です。
次も一緒に頑張りましょ!
2009/08/28(金) 21:47:30
URL | あさぴ #-[ 編集 ]
あざーっず
力尽きてないですが、残りの距離が見えるまでの間にもっと力だしたいですね。
来週もがんばりまっしょい。
明日は私は小田原でテニスもしちゃおうかと思ってます。


2009/08/28(金) 22:38:51
URL | ★masa #-[ 編集 ]
Re: お疲れ様でした!!
もりこさんの声援に助けられてる人は多いと思いますよ。
週末いよいよですね。無理なさらずベストを・・。
いつもありがとうございます
2009/08/28(金) 23:10:58
URL | ★masa #-[ 編集 ]
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