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東京マラソン2008出場をきっかけに走り出して市民ランナーに!!読書とランニングで自己開発した先に、2011年9月インド最大の商業都市ムンバイにおりたちました。一生勉強、一生青春
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Posted on 11:25:14
すがすがしく朝をむかえたい。
私にとっての理想的な朝のハジメカタ。
朝 起きて

①朝2分ダイエットのストレッチをふとんの中で

②起き上がって、水を一杯

③カーテンを開け、ベランダに出て深呼吸


窓拭きをする

⑤その後部屋に戻って、15分の瞑想

⑥doing YOGA

<ランニング> →シャワーをあびる

⑧机について、昨日の振り返り&本日のやることチェック

⑨自由時間

⑩野菜ジュースをつくる (逆立ち)

⑪弁当をつくる (ラジオを聴きながら)

⑫身支度をしてGo out


これだけ。

これだけなんだけど、どうも太字のところがなかなか続かない。

ベランダに出て深呼吸、というより、
空を見て天気の確認とか星空見上げてるだけだったり、
水もコップ一杯ではなく、3口ぐらい。
瞑想も15分はできてない。
ヨガではなく、スロートレーニングのストレッチ。
昨日の振り返りは、夜のうちにしてしまう。

なんだかんだで、朝のNHKラジオで何度も何度も天気予報を聞いているという、
テレビがあったころの生活にちょっとだけ近い。

朝のランニング・・そろそろ買うしかないかなぁ・・。

朝の窓拭きはいいですよ~。
とくに今日みたいに小雨の日は、拭くだけできれいになります。
背中のストレッチにもなるし、お薦めです。

休みの日ならできるんですけどねぇ・・
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