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東京マラソン2008出場をきっかけに走り出して市民ランナーに!!読書とランニングで自己開発した先に、2011年9月インド最大の商業都市ムンバイにおりたちました。一生勉強、一生青春
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Posted on 21:39:29
年明けの湘南国際マラソンでフルを走るんですが・・・、練習不足で記録を狙うのは難しいです・・。
しかし、当日参加されるゲストの方々を見ていたら、、

あの長谷川理恵さんが!!

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Rie’s HIGH!―みんな絶対、変われるよRie’s HIGH!―みんな絶対、変われるよ
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自分が走る前は、どちらかというと、なんでもかんでもがんばってる感じの女性で
あまり好きではなかったのです。
しかし、多分私自身も走るようになって彼女と同じ心境になってきました。
野菜ソムリエとか採っちゃう気持ちはよーくわかります。


んでもって、

この方も。



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目標が4時間切りとのこと。

私、今回のフルの参加は楽しめればいいかな、
ぐらいに思っていたのですが、
なんか安田美沙子さんが走ると知って、
「負けられん!」と思いました。

(すでにいろんな点において負けてますが・・)


ということで、私も目標は同じく・・・


目標:4:00:00以内
(いまのところ4時間台前半、というのが妥当な目標なので1月になったら再考します)


実行計画

①12/12-19 習慣の強化 ←今ここ
②12/20-26 身体への負荷に耐える
③12/27-1/2 距離の強化
④1/3-9  タイムを意識する
⑤1/10-16 10キロビルドアップ、イメトレ強化
⑥1/17-23 メンテナンス

EVERYDAY やること
60分以上体を動かす or 5キロラン
筋トレ スクワット20回→50回→100回へと習慣を強化する
腕立て伏せ→これは経験上習慣にならないので、ヨガの太陽礼拝を5ポーズ
腹筋→ これも経験上習慣にならないので、ヨガのチャトランガのポーズ
http://yoga-journal.jp/contents/pose/comment.php?_id=2776

やること

1 高地トレーニング 高尾山1回 (2回は行く予定)
2 皇居ラン ③10キロ ④20キロ ⑤(30キロ)
3 織田フィールド スピード練習(個人で)

12月中に走行距離 120キロ
大会当日までに 250キロ 

大会を通して得たいもの
1 計画を実行する力(自分自身を裏切らない)
2 続ける力 (最終的に夏場の持久力へもっていく)


目下の課題は、夜23時台には寝る、ことです。
今月はダイエットも目標だったのですが、
最近の運動不足&甘いものをとっているせいで、
腹回りが・・・。
年をとったらお腹がたるんでくる、というのは本当です!
筋トレはしっかりやりましょう!!
・・・しかーし!腕立て伏せをやっていて二の腕が鍛えられて半そでになると、
ちょっとがっちりしているこの腕をどうにかしたいんですが・・・


でないと・・・・・


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忘年会の出し物でperfume やるんですが、
衣装がかなり露出度高そうなんで、恥ずかしくって嫌なんです!!

(私をご存知の方はお分かりだと思うのですが、
パヒュームって感じの柄ではございません。
せいぜいヘリウムって感じです)


なにやらわけのわからない内容になってしまいましたが、
残すところあと5週間ですか・・・

やれるだけやってみましょう。

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