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東京マラソン2008出場をきっかけに走り出して市民ランナーに!!読書とランニングで自己開発した先に、2011年9月インド最大の商業都市ムンバイにおりたちました。一生勉強、一生青春
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Posted on 07:21:41
去年の8月くらいに読んだ本ですが、改めて読み直したら気づきがあって
実行しています。

マインドハックス勉強法」で紹介されていた、

■勉強しなかった日は、「言い訳のブログ」を書く

ここに記事を書くということは、「ペナルティ」なわけで、
それを書きたくないなら、勉強しよう、という仕組み。

いつまでもデブと思うなよ」のレコーディング・ダイエットにヒントを得たもので、
この著者の岡田さんは、食べたものを記録していくようにしたら、書くのが面倒なので、書きたくなければ食べなければいい、と感じるようになってダイエットに成功したそうです。

心理学ではこれを「負の強化」というそうです。

※負の強化とは・・特定の行為をとることによって、不快な刺激が取り除かれる環境においては、固体はその行動を繰り返す習慣がつく。

さて、続けたいけど続けたくない。
はやく習慣化してしまおう。

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コメント
この記事へのコメント
「負の強化」
ご無沙汰です。
「負の強化」って、おもしろい。いわゆるお仕置き的な効果だよね。自分のお尻を叩くのに取り入れよっと。
2009/03/02(月) 12:38:27
URL | Toronto #-[ 編集 ]
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