09 <<  1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. >> 11
東京マラソン2008出場をきっかけに走り出して市民ランナーに!!読書とランニングで自己開発した先に、2011年9月インド最大の商業都市ムンバイにおりたちました。一生勉強、一生青春
スポンサーサイト 
Posted on --:--:--
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 この記事についてつぶやく→twitter.png △page top
Posted on 07:09:25
ハーフ以上の距離を走るのは初めてです。
ひとりではできないよなーと思い、イベントに申し込みました。

走り始めてからずっとあこがれていたMANIMANIさん。
MAMIMAMIさんあhこのかたです。私も4月のパラカップ申し込みましたから。


今日は 30キロペース走です。

朝は都内は雨が降ったりしていましたが、
午後1時には快晴。日差しがつよく、暑いくらいでした・・。

0320yumenoshima

1キロ5分30秒のペース走仲間に参加しました。
1周2㌔のコースをつくり、そこをひたすら走ります。

しかし、結果的に、10㌔終えた時点で5分40秒台ペース、
20キロは 2時間かかり、
ラストの1キロは 6分以上かかりました。

30キロ 終了して、タイムは3時間11分を超えていました。
これ、30キロ走りきった中ではびりっけつです。

走り終えた後、拍手をいただきました。

初めてのハーフ以上の距離だったので朝から不安だったのですが、
フルに向けて以下の点を気をつけておく必要を感じました。

・前日はしっかり寝る。(この日2時におきていました・・)
・腹ごしらえはある程度しておく (昼はレーズンだけ。これでよかったのかな)
・水分の取りすぎに注意する
・腰周りの筋肉をよくほぐしてからスタートする。

30キロで、かなり下半身の身体がやられました。
呼吸はまったく平気です。
ただ、筋肉が・・・後半6キロ 3度立ち止まって足を延ばしたりしました。
屈伸をしたら、左膝の並々ならない痛みにびっくりしましたが、
走っているときはまったく痛みませんでした。

大会まであと8日ほど。
長い距離は走らず、調整していこうと思います。

0320yumenoshima

走り終わったら、顔に塩分が吹き出ていました。
シャリシャリする自分の肌。なんか不思議でした。
関連記事
 この記事についてつぶやく→twitter.png △page top
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://staygold21.blog45.fc2.com/tb.php/670-ea1728da
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック


copyright © 走ることが私のリズム。 続けることは力になります。 all rights reserved.
Powered by FC2ブログ

template by http://flaw.blog80.fc2.com
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。