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東京マラソン2008出場をきっかけに走り出して市民ランナーに!!読書とランニングで自己開発した先に、2011年9月インド最大の商業都市ムンバイにおりたちました。一生勉強、一生青春
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Posted on 22:57:41
昨日からいくつか本を読んで実践しているのですが、
寝ながらの体操はかなり腰にいい気がしています。

Asahiさーん、乳酸トレーニング、具体的にはってあまり書いてなかった。坂道や砂浜でトレーニングしたみたいです。
ゆる体操


先日紹介したこちらの本で書かれていて気になりました。

具体的な体操についてはこちらのサイトがよいかと→ゆる体操でゆっくりやせる

寝ながらできる「寝ゆる」や「立ちゆる」「椅子ゆる」「息ゆる」などがあり、
声に出して身体を動かすのが特徴。

たとえば寝ながら「モゾモゾ」といいながら、
腰をモゾモゾさせる、など。

布団に入ったままでもできる!

詳しいやり方はこちらのサイトをどうぞ →ゆる体操

↓この本の著者によるものです。
「ゆる体操」で気持ちよーくキレイになる -「大和撫子のからだづくり」 (講談社の実用BOOK)「ゆる体操」で気持ちよーくキレイになる -「大和撫子のからだづくり」 (講談社の実用BOOK)
(2005/07/27)
Nido=神津圭子

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↑この本、ちょっと表紙が「?」という感じですが、
理論が結構深いです。そのあたりは後ほどあらためて書きます。

「ゆる呼吸法」革命―全身の細胞が甦る! テレビ、雑誌で大人気!「ゆる体操」の兄弟、姉妹メソッド「ゆる呼吸法」革命―全身の細胞が甦る! テレビ、雑誌で大人気!「ゆる体操」の兄弟、姉妹メソッド
(2006/06)
高岡 英夫

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「すーふうーん呼吸法」について。ひざをついて呼吸すると表情が変わってくるとか。
私もしばらく試してみて、効果をまたこちらにレポートしたいと思います。

今朝、腰の体操をしてみて、腰周りが温かくなるのを感じで、
これはいいのかもしれない、と思い、図書館に同様の本をほかにも予約。

体験するならこちらが本家本元ですが、ちょっとお高いので、しばらくネットや、写真で実践していこうと思います。

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コメント
この記事へのコメント
今日はジョグの時たっぷりお話が出来て良かったです。
早速、情報ありがとうございます!
たくさん本を読んでいて本当にすごいです。
2009/07/30(木) 23:40:00
URL | asahi #-[ 編集 ]
Asahi さんどうもー。
私もこれからゆる体操してねます。
読書より実践だとは思うのですが、そのあたりは皆さんを見習いたいです。またよろしくおねがいします。バナナ食べました。
2009/07/31(金) 00:07:18
URL | ★masa #-[ 編集 ]
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